Yoganastik: ein wirksames Mittel, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern

Yoganastik, dieser Begriff wird erstmals 1977 von der DDR-Zeitung „Volksstimme“ geprägt. Er beschreibt eine Übungsserie, die den Asana des klassischen Hatha-Yoga angelehnt ist und später zu einer Broschüre zusammengefasst wurde. Da sich vor diesem kulturpolitischen Hintergrund jede Form der Spiritualität oder mentalen Anlehnung schwergetan hat, wurde aus dem Asana eine Gymnastikübung.

Unter dem Motto „abgestaubt und aufpoliert“ greife ich diese Form des Übens in einem meiner Kurse auf und gebe Dir die Freiheit auch diesen Weg zu beschreiten. Zweifellos kann man über diese Herangehensweise an Yoga streiten, da besonders in der Schrift der Hatha Yoga Pradipika der eigentlich meditative Urgedanke der Meditation betont wird, doch habe ich in meiner Zeit als Yogalehrerin immer wieder die Erfahrung gemacht, dass Menschen durchaus über das Praktizieren zur mentalen Anbindung gefunden haben, dass die physischen Übungen in ihnen die Frage nach dem höheren Sinn erst geweckt haben.

Erste Schritte

Vorteile von Yoganastik:

  • Reduzieren Sie Stress und verbessern Sie die psychische Gesundheit: Die Ausübung von Yoganastik reduziert effektiv den Stresspegel und fördert die psychische Gesundheit. Ihre Übungen helfen dabei, verspannte Muskeln im Rücken und Nacken zu entspannen, was besonders wertvoll bei der Bekämpfung von Angstzuständen, Depressionen und Schlaflosigkeit ist.
  • Verbesserte Gelenkflexibilität und -mobilität: Yoganastik kann dazu beitragen, die Gelenkflexibilität und -mobilität zu verbessern und Menschen dabei zu helfen, alltägliche Aufgaben einfacher und komfortabler zu erledigen. Beispielsweise können Yoganastik-Übungen wie die Dreieckshaltung dazu beitragen, die Flexibilität der Schulter und des oberen Rückens zu verbessern.
  • Muskelstärkung: Die Yoganastik-Praxis umfasst eine Vielzahl von Übungen zur Muskelstärkung, die zur Verbesserung von Kraft und Ausdauer beitragen. Dies ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und kann helfen, Verletzungen vorzubeugen.
  • Steigerung des Gesamtenergieniveaus: Regelmäßiges Üben von Yoganastik aktiviert das Gesamtenergieniveau und vermittelt ein Gefühl von Wachsamkeit und Aktivität. All dies schafft ein angenehmes Gefühl, im Einklang mit sich selbst zu leben.

Wenn Sie nach einer wirksamen Möglichkeit suchen, Stress abzubauen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern und Ihre allgemeine körperliche Aktivität zu steigern, ist Yoganastik eine großartige Option für Sie.